身弱之人，少吃破气的食物！身痛之人，更要少吃补气的食物！（身弱的人应该注意什么）

2025-04-18 49阅读

分清楚哪些是补气食物,哪些是破气、理气食物很重要

1、【补气】=【补血】。补气食物有：荤菜全是：肉类、鱼类、蛋类、海鲜类等。豆类：豆制品类、大豆、毛豆、红豆、黑豆、咖啡豆等。黑色食物：芝麻、黑木耳、香菇等。红色食物：番茄、胡萝卜、西瓜等。杂粮：玉米、荞麦、大麦、高粱等。

2、大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。花生性平，味甘。

3、行气食物：红薯：富含纤维，有助于促进消化系统的气机。香菇：增强免疫力，有助于调节身体机能。栗子：具有温和的补气作用。红枣：补血同时，也能补气。桂鱼：富含蛋白质，有助于气机的运行。猪肚：补益脾气，促进消化。籼米：提供能量，助于维护气的稳定。

4、气虚之人，应食用具有补气作用的食物，如性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、易于消化的平补食品。适宜的食物包括玉竹、百合、鹌鹑、黄精、枸杞等。玉竹长期服用可去面部雀卵斑，使面色红润，具有养阴、润燥、除烦、润心肺、补五劳七伤、虚损、腰脚疼痛、天行热狂、止渴的功效。

气虚体质的人在饮食上需特别注意，避免某些食物对身体的负面影响。首先，薄荷应谨慎食用。虽然薄荷具有降火和疏散风热的作用，但长期大量服用会损耗体内的正气，导致免疫力下降。因此，体弱和气虚的人最好避免过量摄入薄荷。大蒜虽是一种常见的食材，但其辛辣味道具有散气作用，容易损耗精血并导致上火。

破皮类食物气虚体质人群平常尽量吃补气的食物，尽量不吃易破皮的食物，例如薄荷、山楂、大蒜、白萝卜等，这些食物会加速体内气血耗散，从而会导致气虚症状加重。生冷寒凉类食物气虚体质人群也尽量少吃生冷寒凉类食物，例如冷饮、螃蟹、柿子等，这些食物会加重对脾胃的损伤，也会导致气虚加重。

然而，气虚体质的人应该避免食用一些具有耗气作用的食物，如山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶等。

1、老年人出现双脚无力的现象较为常见，这通常是体虚的表现。怕冷和四肢无力往往与肾虚有关，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，需要根据具体症状进行区分和治疗。肾阴虚的老年人可能会出现早生白发、耳鸣、耳背、四肢无力、夜尿频多、牙齿松动、头晕眼花等症状。

2、. 保持健康的作息和饮食习惯，适量摄入高蛋白食物，避免高脂肪、高热量和高糖食品，有助于保持健康。1 每天进行适当的体育锻炼，增强体质，可以有效延缓身体机能的衰老速度。1 保持乐观积极的态度，对生活和自己充满信心，是面对衰老的重要心态。

3、锻炼身体，增强体质生命在于运动锻炼身体，增强体质生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。

4、畏寒怕冷阳虚是中医名词，指体内阳气不足，温煦功能减弱，出现畏寒怕冷等症状。老年人阳虚可能因年老体衰、长期寒冷环境或久病不愈等因素引起。体内阳气不足，阴阳失衡，导致畏寒怕冷。建议老人注意保暖，适当穿衣。四肢不温阳气不足，气血运行不畅，身体得不到温养，出现四肢不温。

5、对于有疾病的人，建议及时到医院检查治疗。随着时间的推移，衰老是生物体自发且不可避免的过程。它是一种复杂的自然现象，表现为结构和功能的衰退，适应性和抵抗力的下降。衰老是压力和紧张、受伤和感染、免疫反应下降、营养不良、代谢紊乱、疏忽和虐待的结果。

6、很多中老年人群会在广场、公园、河边等空气好的地方打太极，是一种很好的锻炼身体方式，能够提高身体体质，练太极拳的时候注意正确呼吸，平时不要做剧烈运动，这样身体出汗量大，会消耗很多元气。