足球运动员喝肌酸（足球运动员能喝碳酸饮料吗）

足球运动员该怎样服用肌酸

1、肌酸对于运动员还是可以的，主要是提高爆发力很重要，另外蛋白粉训练后30分内服用也很正确，一般二勺一次就可以。肌酸使用分二个阶段。第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。

2、肌酸的补充对于短时间、爆发力的训练效果比较明显，常见的补充方法是首先大剂量补充，每天20克，连续用5～6天（一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次）；然后再使用小剂量维持，每天服2克维持约35天。

3、足球运动员 足球运动员属于速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，并补充足够的蛋白质和磷。建议多吃水果和碱性食物，如多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。

运动员吃什么营养品

1、运动员营养食谱 足球运动员 足球运动员属于速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，并补充足够的蛋白质和磷。建议多吃水果和碱性食物，如多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。

2、胡萝卜：研究表明，胡萝卜中的β-胡萝卜素不仅能保护人体细胞，免受损害，提高抗癌能力，而且可以增强运动者的有氧运动水平。β-胡萝卜素的抗氧化功能或许促进了血液的流动，从而增加了肌肉的氧供给量，跑步能力也就相应提高了。

3、运动员应该吃的营养品主要包括富含蛋白质、铁质、维生素E、维生素C和维生素B6的食物，以及一些含适量脂肪和蛋氨酸丰富的食物。以下是具体的推荐：蛋白质：蛋白质是运动员饮食中不可或缺的部分，有助于肌肉修复和增长。运动员可以选择吃肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等富含优质蛋白质的食物。

4、能量补充：为了维持运动能力，膳食必须满足耐力项目运动员的能量需求。蛋白质的摄入应充足，可以选择牛奶、奶酪、牛羊肉等富含必需氨基酸的食物。由于耐力运动员对脂肪的利用率较高，其膳食中脂肪的摄入量应占总能量的30%至35%，而碳水化合物的摄入量应占总能量的60%以上。

给我几个足球明星成才故事

卡卡的成才故事 卡卡，一个23岁的英俊小伙儿，现在已经成了AC米兰球迷狂热追捧的偶像。而在巴西国家队，他也已经成为不可缺少的重要球员。而在卡卡的心中，能够帮助AC米兰和巴西队赢得尽可能多的荣誉是他最大的梦想，而现在没有人怀疑他正在向自己的梦想步步迈进。

大卫·贝克汉姆：虽然1991年便开启职业生涯，但直到2003年转会至皇家马德里后才真正成为世界级球星。伊瓜因：2010年首次代表阿根廷国家队出战，但直到2015年转会至皇家马德里后才逐渐崭露头角。普拉蒂尼：1973年加入尤文图斯，但直到1979年才真正崭露头角，并帮助尤文图斯夺得意甲冠军，1984年赢得欧洲足球先生荣誉。

下面是我给大家整理的足球名人励志小故事，供大家参阅！ 足球名人励志小故事： 梅西是当代世界足球之巅的巨星，也是众多球迷们心中的偶像，梅西的励志故事一直在激励着很多人，接下来我们一起看看吧！ 患侏儒症却没钱治病 现在的梅西是一个手捧金球的巨人，但有谁能想到，10年前的他差点因为侏儒症结束自己的足球生涯。