篮球后仰跳投绘画（打篮球后仰跳投怎么练视频）

2025-04-24 14阅读

后仰跳投怎么练?

1、如果腕力足够好，可以直接靠腕力出手，使球具有更好的旋转和准确性。对于手指手腕力量不足的青少年朋友，建议先练习腕力和指力，再逐步练习跳投。弧度适中：投篮的弧度不可太高，以避免球在空中飞行时间过长，增加被对方封盖的风险。

2、以下是教练Fui提供的练习步骤：基本姿势与准备起跳时机与角度的掌握空中平衡与落地技巧反复练习与调整教练Fui在YouTube上发布了相关教学视频，您可以通过微信公众号egg_vi获取更多篮球教学内容，输入关键字“coach fui”即可获得全部训练合辑。

3、后仰跳投是一项需要良好腰腹力量和滞空能力的技术。因此，想要练好这项技能，首先要进行弹跳和腰腹力量的训练。接下来，在具备了必要的基础条件后，有几个关键点需要注意：一是手和胳膊的姿势要正确；二是空中身体要保持稳定；三是注意球出手的力度和方向；四是手腕要灵活；五是球出手后的弧度要合适。

翻身跳投一般指中锋的打法中锋背打的时候拿身体把对手扛出一定距离后转身利用高度跳投得分就叫翻身跳投例如姚明、布泽尔等。后仰跳投后仰投篮（Fadeaway Shot）（也称：后仰式跳投或拉竿跳投）是指在篮球运动中，投篮者为了躲避防守者的防守，往后起跳，身体向后倾斜，赢得更大的空间，避开防守者。

背打之后的翻身跳投区别于一般的投篮动作的是跳投是静止起跳投篮或后仰跳投，而翻身跳投，一般是以背身单打姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向转身，并顺势起跳投篮，用距离差来阻止防守队员的干扰。

假动作突破时，持球时，按住靠打键+持球球员左方或者右方。空中接力时，假传键+靠打键。欧洲脚步时，上篮时，靠打+投篮键。半转身投篮时，靠打键+篮板键。翻身后仰跳投时，进入靠打状态，朝底线对应的方向键+投篮键。虚晃后仰跳投时，按加速+靠打键进入靠打状态，松开靠打，连点两下特殊投篮键。

抛投上篮：在油漆区按x键进行上篮，不按shift键。翻身后仰跳投：在任何位置，同时按下w+d键。拉杆上篮：在上篮或扣篮过程中，再次按下d键进行拉杆动作。后撤步投篮：在任何位置，同时按下shift+x键。站扣：在篮下位置，同时按下shift+d键。

后仰跳投中可能遇到的问题包括球不旋转或后仰过度失去平衡。解决的关键是量力而行。若觉得不舒适，可适当减慢旋转速度或降低后仰角度。多练习后，相信能很好地掌握。转身时，向哪边转用哪个手拿球较好。例如，在低位向左转时用左手，转身后双手控制球。起跳时，腰的转动会影响出手稳定性。

为了练好后仰跳投，首先需要具备良好的腰部力量和滞空能力，这有助于减少或减轻由于这一动作带来的身体伤害。其次，要有过人的感觉能力。在使用后仰跳投技术时，身体可能会出现阶段性失去平衡的情况，但这无需感到惊慌，要逐渐适应这种感觉。此外，要注意投球的弧度。

在起跳后，应利用腰部肌肉的力量，带动身体后仰，以腰腹力量和协调性投出球。投球前瞬间，腹肌要收缩，前臂用力，手腕保持适当的弧度。腕力好的人可以直接依靠腕力完成投篮动作。青少年朋友常因手指手腕力量不足而投篮困难，实际上，投篮主要依赖腕力和指力，建议先加强腕力和指力训练，再进行跳投练习。

关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。

先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。

篮球的投篮技术多样，其中跳投尤为关键。跳投不仅包括基本的基地跳投，还有急停跳投和后仰跳投等。基础跳投需要小腿弯曲，力量集中在腿肚上，双臂形成“V”字形，用力跳起投篮，手的动作要迅速且准确。