nba必修的简单介绍

NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练?

1、体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。

2、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

3、橡皮筋训练：脚踝上绑橡皮筋，进行原地纵跳。每天练习半小时，虽然效果不明显，但操作简单。 爆发力训练：发展爆发力需要增加肌肉的收缩力量和工作距离，同时缩短工作时间。采用小负荷快速运动的力量训练，逐步增加负荷以提高肌肉收缩力量。

新秀进入NBA以后,会遇到哪些潜规则?

1、每一位刚刚进入NBA的新秀必修的第一堂课就是被老将捉弄了，这也是联盟没有成文规定的潜规则，不论哪一个球员都会被队里的老将进行惨无人道的整蛊。不过，老鸟们恶搞这些新秀并不是带有恶意的，反而能迅速加深队友之间的感情。

2、爆米花塞车这个招数快被用烂了，但还是有很多球员喜欢玩，比如字母哥玩得就挺开心的。字母哥觉得新秀布朗需要学习一下怎么尊重球队里的大哥，于是就带着队友将他的车子填满了爆米花。等布朗来开车门时，爆米花就像洪水一样冲了出来。看着布朗无奈的样子，字母哥别提有多开心了。

3、垃圾时间两队都要换替补 相信经常看NBA比赛的朋友们对于这条潜规则应该都不陌生了，如果两支队伍在第四节的时候比分仍然悬殊的话，那么没有翻盘希望的一方会率先换上替补，领先的一方也要紧随其后地换上替补，这也其实应了那句我国的老话“得饶人处且饶人”。

4、禁止拿种族歧视开玩笑揭开NBA更衣室六大潜规则：做错了可能被赶走众所周知，作为一个混血的国家，种族问题在美国一直是个大问题，尤其是在黑人众多的NBA。如果有人说了什么种族歧视的话，他大概是不会走出更衣室的。NBA球员对比赛有多敏感？刚刚登陆NBA的姚明，因为种族原因差点和队友发生冲突。

5、体现了对资深球员的尊重。 队内矛盾必须在更衣室内解决，且严禁录音或录像。任何泄露内部对话或争议的行为都是不可接受的。前华盛顿奇才队球员阿里纳斯的“持枪门”事件就是一个例子，泄露信息的克里斯顿因此受到了严厉的处罚。这些潜规则构成了NBA文化的一部分，对维护联盟的和谐与秩序至关重要。

6、NBA不好的潜规则肯定就是老球员欺负新球员，让新球员跑腿买饮料，背包，提鞋之类的，有很多球星刚进队都被欺负过，偏偏在以前大家都默认，就连管理层和教练都默认。但是有时候，球队的新人是建队基石，那你欺负新人就是找死了。最典型的就是詹姆斯和里基戴维斯了。

打篮球如何变线?

1、我一般的做法是在向右（左）迈出该方向的脚然后进行变线运球，可以加入重心的抬高和降低，就是变线前身子抬高重心升高，对方防守你必然会跟着你一起抬高，然后突然进行重心降低和变线运球。ALLEN IVERSON的变线运球堪称最经典的了，可以在网上找一些视频来学习。

2、变向嘛，关键是第一步，不要拖泥带水。左右手都要练习，这样才不易被人看透你的打球习惯，即使不玩球的时候，多多玩玩手上动作，也是有好处的。

3、先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好；练原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在你两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。练完以上，就该练两手换球，就是来回拿球从右手换到左手，左手从背后转到右手。

4、都可以，关键是看你的转身速度。底线突破最为重要的就是转身，只要你速度购快，再加上一点假动作，一般是很难跟上的。就是要多练，练练小腿的爆发力。

5、方法如下：前变向过人：当进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。要领：一定要快，不能给对方反应的时间。

6、你可以试试旋转擦板球或者勾手，勾手我这就不说，打篮球都知道。

CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法???

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

NBA球员通常会找到正确的方式去训练自己。比如詹姆斯走路带轮胎，戴金链训练重25 kg，有助于增加高负荷下的体能耐力。NBA球员还会在自然环境中表演训练越野，山地越野，上下坡跑。此外，NBA还有各种反应能力训练来增加球员的反应和敏捷性。

练习要求在限定的时间内以一定的频率完成规定数量的动作，包括快速抓举、深蹲跳、踏步跳等训练方法，并配有詹姆斯训练图片。爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分。必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。

运球，如果作为后卫或小前锋，运球熟练是必须，要保证能控制持球时的失误，当然最好还有传球，对于内线，非说运球不如说持球，此项主要体现在两方面：背打的技术和篮下硬起时不会被刀掉。总之，篮球训练是面中有点，平时什么都练练，只需着重某几项关键技术多加练习，就能有较快的提高。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

NBA里单赛季拿下2500分有多难?

单赛季拿下2500分有多难？现役只有三人做到，詹姆斯不够格！杜兰特 在2013-14赛季中，杜兰特赛季总得分达到了2593分，这让不少球迷眼前一亮。这个赛季杜兰特过得可以说是十分艰难了，威少因为伤病原因缺席了不少比赛，杜兰特身上的进攻压力很大，他能够将场均得分保持在32分实属不易。

杜兰特是历史级别的得分手，他曾经有一个赛季打出了超强的得分表现，场均拿到了32分，单赛季拿下了2593分的高分，这也是杜兰特最后一次拿到得分王，此后常规赛中的杜兰特打的比较保守一些，到了季后赛才真正发力。值得一提的是，杜兰特拿到2593分的赛季出战了79场比赛，如果打满82场，这一数字会更高。

哈登是单赛季拿下2500分的现役球员之一，在上个赛季他的状态爆表，遇神杀神遇佛杀佛，一路上都保持着很好的竞技状态。而且上个赛季出勤率也很高，这让他在上个赛季结束后拿到了2818分的数据，平均单场拿下31分。本来这个赛季也是可以完成2500分，但是疫情影响了哈登。

历史仅4人詹皇差22分单赛季拿下2500分难吗？好像并不难，像艾弗森、科比、埃尔金-贝勒、乔治-格文、贾巴尔、摩西-马龙等人都做到过，NBA历史上有18人做到过单赛季2500分。

单个赛季拿下2500分是啥概念？现役第一人詹姆斯，他常年都保持着极高的竞技状态，可是尽管如此，他的职业生涯中也未有一次单赛季拿到2500分。当然像库里这样得分如喝水的球员也是如此，由此可见单赛季2500分是多么难的事情。不过在现役球员中却有三人拿下了单赛季2500分，今天我们就来盘点一下。

一个赛季拿2500分有多难，场均30分，打82个常规赛，才2460分。NBA历史上，可能很多巨星场均得分都在30+以上，但坚持打82个常规赛是最难的。特别是在现在的轮换模式下，球员不仅上场时间少了很多，基本上一个赛季也就打70场左右，轮换除外。

篮球的前锋在什么范围活动,都要求什么技能

1、号球员—小前锋（Small Forward）：作为球队原始的得分者，小前锋需具备良好的体型与速度，控球、传球能力，以及得分、篮板、防守和助攻等多方面的技能。小前锋的命中率要求相对较低，但必须在关键时刻稳定军心，提升士气。

2、通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。 既然大前锋一般较少出手， 而其投篮的位置又经常很靠近篮框， 那麼对其投篮的命中率自然要求也较高了。 以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了；不错的大前锋应该要达到五成五以上。

3、篮球前锋需要掌握脱、摆脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等一些基本的技能。篮球前锋大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的，如果后卫有75%甚至80%配合进攻医院，出现进攻45度传球发动，这时候前锋也需要45度摆脱接到球，是前锋非常常见也是非常重要的技术。