打篮球怎么后仰跳投（篮球后仰跳投教程）

后仰跳投进不去

1、原因是技术不好。可以这样做：常规翻身跳投，操作简单动作美丽，特别装上乔丹的跳投，背打加投篮键。前转身投篮，运球键+投篮健相反即可。

2、三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

3、先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。

4、关于后仰跳投，应该发自自然的去投，起跳时要轻，慢慢的舒展开全身，尤其是腰部，上半身缓缓的向后倾下，两脚要自然的伸开，前后张开，整个脚底要弓下。手腕要用力，但得轻柔的发出力来，别猛然的发力，这样会让球失去准星。投篮的时候，心境要稳，不要在意对方防守，要具备信心。

5、造成你后仰跳投三不沾的最主要原因是你缺乏腹部力量，要想想解决这个问题，就要从锻炼腹肌力量着手。推荐给你的腹肌训练计划 训练动作：卷腹（网上有教学视频可以自行搜索）训练频率：每天一次，但要保证间隔大于24小时。

6、练习时，可以先从简单的动作开始，逐步增加难度。比如，可以在没有防守的情况下练习，专注于提高投篮的准确性和力度。逐渐地，可以加入防守干扰，模拟真实比赛的环境。此外，还可以尝试不同的投篮角度和距离，提高适应性和灵活性。除了身体的力量，还需要关注呼吸和节奏。

如何练习篮球的后仰投篮

1、在起跳后，应利用腰部肌肉的力量，带动身体后仰，以腰腹力量和协调性投出球。投球前瞬间，腹肌要收缩，前臂用力，手腕保持适当的弧度。腕力好的人可以直接依靠腕力完成投篮动作。青少年朋友常因手指手腕力量不足而投篮困难，实际上，投篮主要依赖腕力和指力，建议先加强腕力和指力训练，再进行跳投练习。

2、练习时，要注重基本功的培养，例如脚步移动、假动作欺骗防守球员等。这些技巧的掌握有助于提升后仰跳投的效果。通过反复练习，持球者可以逐步提高投篮命中率，从而在比赛中发挥出色。在进行练习时，可以先从慢动作开始，逐步加快速度，模拟真实的比赛情境。同时，也可以与同伴配合进行实战演练，以提高实战经验。

3、关键在于跳的高度，而非后跳的距离。适当向后移动可确保手部力量充足，避免投篮时力量不足。后仰跳投通常伴随着转身动作。例如，以向右转身为例，左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳并投篮。建议先做好投篮的基本动作再考虑后仰投篮。

4、首先，基础姿势的练习至关重要。要确保投篮时身体站位正确，手臂动作流畅，手指拨球精准。在练习初期，建议站在离篮筐较远的位置，按照标准姿势进行投篮，注重身体平衡与出手的稳定性。其次，增强弹跳力是提升后仰跳投的关键。可以通过跳绳、立定跳远、深蹲跳等跳跃训练来提高爆发力和弹跳高度。

打篮球时中锋的后仰转身跳投的动作要领是什么

后仰跳投的技术要点在于起跳时的后仰，这并非真正的垂直起跳再往后仰，而是要在稳定后仰的状态下迅速起跳。起跳后，利用腰部和腹部的力量，身体后仰，从而增加投篮的角度和命中率。在投球前的瞬间，腹肌收缩，前臂用力，保持适当的弧度，腕力好的球员可以直接依靠腕力完成投篮。

起跳瞬间重心迅速后移，前脚掌向后蹬，身体向后拔起。注意，最好一脚前，一脚后，这样好掌握平衡。说无法做到身体后仰，是因为没把重心后移，这需要在起跳瞬间，从头部到腰部有一个后仰的动作。

防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。在打球的时候为了防止对方（防守）盖帽身体向背后倾斜同时出手投篮 这是防止他人盖帽的很好招式 为打球者惯用招式。动作要点：起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。

篮球怎么盖后仰

1、例如，后仰投篮是对方球员常用的得分手段之一。在对方球员进行后仰投篮时，你需要等他们完全后仰后再迅速上前一步进行盖帽。这需要你具备良好的预判能力，既要冲得远，又要确保能够盖到球。同样地，在对方球员使用勾手投篮时，你需要观察他们何时将球抬到最高点，并在那一刻迅速出手进行盖帽。

2、其实只要让对手投不中就可以。所以当他面对你强行后仰投篮时，你只要把手尽量伸高，干扰他投篮的感觉就行了。前面我提过观察他的规律，当你判断他要投篮时，抢先向他出手一侧跨前一步，就可以打乱他投篮节奏，此时出手命中率肯定不高。

3、在起跳后，应利用腰部肌肉的力量，带动身体后仰，以腰腹力量和协调性投出球。投球前瞬间，腹肌要收缩，前臂用力，手腕保持适当的弧度。腕力好的人可以直接依靠腕力完成投篮动作。青少年朋友常因手指手腕力量不足而投篮困难，实际上，投篮主要依赖腕力和指力，建议先加强腕力和指力训练，再进行跳投练习。

4、而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

5、正规后仰的话，难度比较大，身体素质必须要好，否则可能会受伤。要求绝对良好的腰腹力和臂力以及滞空力。

6、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

篮球后仰跳投练习技巧?

1、练习时，要注重基本功的培养，例如脚步移动、假动作欺骗防守球员等。这些技巧的掌握有助于提升后仰跳投的效果。通过反复练习，持球者可以逐步提高投篮命中率，从而在比赛中发挥出色。在进行练习时，可以先从慢动作开始，逐步加快速度，模拟真实的比赛情境。同时，也可以与同伴配合进行实战演练，以提高实战经验。

2、以下是教练Fui提供的练习步骤：基本姿势与准备 起跳时机与角度的掌握 空中平衡与落地技巧 反复练习与调整 教练Fui在YouTube上发布了相关教学视频，您可以通过微信公众号egg_vi获取更多篮球教学内容，输入关键字“coach fui”即可获得全部训练合辑。

3、关键在于跳的高度，而非后跳的距离。适当向后移动可确保手部力量充足，避免投篮时力量不足。后仰跳投通常伴随着转身动作。例如，以向右转身为例，左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳并投篮。建议先做好投篮的基本动作再考虑后仰投篮。

4、首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

如何学习跳投和后仰跳投?

当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球投出。 实战与观摩学习： 通过实战练习，将技巧融入比赛中，提升实战能力。 观摩乔丹、科比等后仰跳投高手的比赛视频，学习他们的动作和技巧，总结适合自己的方式。 坚持基础训练，不要操之过急，逐步提升后仰跳投的水平。

我觉得要想练习好后仰跳投首先是应该有理想的力量作支撑！身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

弯曲膝盖进行起跳，这是跳投过程中必不可少的动作。在起跳瞬间，保持身体平衡，避免身体失去控制。当跳到最高点时，身体稍微前倾，将球放在胸前。在跳跃的顶部，通过手腕向下转动来释放球。这个动作需要快速而有力，确保手腕的灵活性和球的控制。

提高后仰跳投的适应性和命中率。核心力量训练：通过俯卧撑、平板支撑等训练来提高核心力量，为后仰跳投提供稳定的身体支撑。成功案例借鉴 顶级球员的经验：许多顶级篮球运动员都是后仰跳投的高手，他们的成功背后是无数次的训练和实践。通过学习他们的经验和技巧，我们可以更快地掌握后仰跳投的精髓。