肌肉贴打脚踝篮球（肌肉贴能不能用来绑脚踝）

篮球运动员肩上贴的是什么

肌效贴，也叫肌肉贴，肌内效贴布。这些肌效贴的位置也因着不同的运动方式而有所不同，比如：跑者多半儿贴在膝盖或脚踝上，也有贴在肩膀或背部的。肌效贴主要是为了治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。功效：使旧伤以及先前累积的肌肉疼痛好转。

实际上，绑胶布是固定脚的位置，可以把它理解为“人工脚踝”或者“人工韧带”，当球员腾空时，双脚因为胶带的关系固定在正确的位置，可以有效的减少落地拉伤的可能。

肌肉贴只是一块胶布，但是他是使用的丙烯酸酯胶，此种胶水的黏贴性非常强，可48小时黏贴在肌肤上 不脱落！一块小小的胶布，可以防止肌肉的损伤？首先，它与一般运动员常用的运动贴布（白贴）不同，运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。

在篮球这项激烈运动中，专业的运动员为了保护自己的身体，通常会穿戴各种护具。这些护具包括面具、护肩、护腰、护肘、护腕、护指、长护臂、护腿、护膝和护踝等。

护肘，护臂，护膝等，其实并没有太多的严格区别，只是看你戴的位置而已，主要作用是防止肌肉拉伤。

护臂，保护手臂的，从肩部到手腕。 短一点的叫护肘，保护手肘的。

打篮球脚扭伤了一下子就肿的很厉害很痛,在不知道的情况下贴了膏药,现...

1、停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后，一定要立即停止运动，进行休息，避免因再次使用受伤部位用力，而导致伤势更加严重。在休息过程中，可以抬高患侧脚部，能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。

2、打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

3、看你的照片，脚踝肿胀很明显，肯定有韧带的损伤，而且也不能排除骨折，建议您明天要去拍个片子。现在是新伤，48小时内必须冰敷，不能按摩，而且现在肿胀明显，建议您要包扎固定，晚上睡觉下肢抬高，促进循环，消肿。

4、根据你说的症状主要是脚踝韧带损伤导致瘀血阻滞不通导致肿痛表现，建议舒筋活血通络止痛，可以通过针灸，如针灸阿是穴，大陵穴，昆仑穴，解溪穴等，红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛胶囊等药物治疗，注意休息，少走路。

5、你贴活血止痛膏的时候在里面粘上跌打丸..明早如果没好转建议你去医院看看 。

打篮球怎么练习脚踝肌肉

1、打篮球需要锻炼脚踝肌肉，方法：改善踝关节的灵活性 一只脚着地，另一只脚微伸，吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬，呼气的时候脚面尽量往下压，两脚各做50~100次。锻炼踝关节的柔韧性 旋转脚踝，顺时针、逆时针各10次。

2、加强踝关节训练，跳沙坑，去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组，有效果的。

3、脚踝负重踮脚：手拎负重物品5-10kg不等，同侧脚前脚掌踩在约10公分高的台阶边缘，做踮脚运动。每条腿各做10个为一组，共三组。注意要点：在做踮脚运动时，注意快起慢放的节奏。膝关节力量练习：打篮球膝盖也会扭伤，要知道膝关节扭伤是不可复原的。

4、增加膝盖润滑液：通过揉搓膝盖下边缘来促进润滑液的分泌，以保护膝盖；进行伸展运动，如抬腿，以伸展和拉长腿筋及髌股关节，减少膝损伤的风险。 增强腿部肌肉：定期进行腿部肌肉锻炼，特别是股四头肌，以缓解膝盖的压力。进行负重训练时，注意不要超过体重的1/4，以减少对膝盖的冲击。

5、远动可以增高了，打篮球了。八种方法成为NBA球员：直立脚踝 训练体能首要基础（1）伸展运动之后退跑 你在小学就学习过的诸如压腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的帮助你拉伸肌肉。这里，我再推荐一种非常好的训练方法——后退跑。跑的时候，尽量步伐要大。效果如何，你试试就知道。

6、锻炼效果：通过这种方法，可以有效增强大腿后侧肌群的力量和耐力。 锻炼姿势：- 调整腿部训练器，使脚踝位于器械的上方。- 调整背部垫子，确保膝盖与旋转轴处于同一直线上。- 保持身体坐直，臀部紧缩，胸部挺起，背部挺直。- 确保膝盖向上，避免压力过大。- 大腿应放松，靠在训练器上。

打篮球脚踝扭伤了,没肿,但是有点痛这么办?

患肢抬高与冷敷 患肢抬高：在扭伤后，应立即将患肢抬高，这有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。 冷敷：在扭伤后的初期，应进行冷敷治疗，每次冷敷1520分钟，每23小时重复一次，连续冷敷三天。冷敷可以收缩血管，减少出血和渗出，从而缓解肿胀和疼痛症状。

第第二天可以擦试活络油，并加以云南白药喷雾辅助。虽然脚踝前一天冰敷过后肿胀感有所缓解，但是痛感却比第一天还要强烈，这个会慢慢消的，大约擦拭1~2周的药就可以慢慢恢复走路了，一般扭伤脚踝需要两周到一个月的恢复时间。

暂时不要在打了，有疼痛感就是受伤了，虽然现在没肿，但之后应该也会肿起来的，还是好好养着吧。暂时就尽量减少走动吧。可以吃一些肌肉拉伤的药物，外用一下医药型的喷雾剂，不然留下病根就不能在打球了。

这一问题。有以下的处理办法：立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。

打篮球扭伤脚踝尽快恢复有以下办法：立刻进行冷敷，因为冷敷能够有效减轻局部损伤血管产生的破裂出血，减轻淤血、肿胀，大约冷敷时间5-10分钟即可。冷敷完成之后要进行踝关节固定，通常选择石膏外固定或者支具外固定，有效保持损伤位置的软组织充分处于放松状态。

病人在打篮球时出现脚踝部位有疼痛现象，发病原因是病人活动量过大，或者是在剧烈活动时导致脚踝部位的肌肉、关节囊、韧带等组织发生损伤，病人就会有疼痛现象发生。如果出现这种情况，首先要嘱咐病人停止运动，应该卧床休息或者是抬高下肢。

打篮球,脚踝受伤,带什么护具比较好,还是用绷带

绷带也可以，但是必须要固定好，这样才能起到保护的作用。你可以去买个护踝，买质量好点的，弹性会比较足，而且不容易丧失弹性，相比绷带的有点是佩戴简单，可以重复使用，很方便。脚踝扭伤初期制动，休息时用冰敷，24小时候用热敷消肿。

穿戴适当的护具也是一个好方法。比如，可以佩戴专为脚踝设计的绷带式护具，这类护具在体育用品商店有售。注意不要在同一部位缠绕过厚或过紧，市面上还有一种类似袜子的护踝绷带。 在打球时，应采取预防措施。在人多的情况下，避免高高跳起，因为这会导致落地时脚踝承受巨大力量。

建议你平时用弹性绷带固定伤脚，同时多穿运动舒适的鞋。但是如果受伤很严重的话，应该集中一段时间做治疗，去看看中医骨伤、按时的敷药、理疗、按摩等。还要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以根治的。如果仅仅是小伤的话是没有必要这样子大张旗鼓，只要记得按时擦药油，多注意休息。