nba缠脚踝（nba球员绑脚踝教学视频）

2025-04-26 15阅读

为什么NBA的球员上场后才系鞋带?

在NBA赛场上，有些球员选择在比赛开始后才系紧他们的鞋带，这背后的原因是多方面的。首先，他们在比赛开始前需要快速适应场地，准备进入比赛状态，此时系紧鞋带可能会影响他们的灵活性和反应速度。而当比赛开始后，他们面临更多的对抗和加速，对脚踝的保护需求增加。

有些NBA球员上场后才系鞋带，原因基本在于上场后要面对更多的对抗和加速，对脚踝的要求就高一些，鞋带那个时候系才能够保证更紧一些，对脚踝的保护更好。当然也有习惯的成分在里面。篮球鞋即SNEAKER，同时也将球鞋爱好者融入到SNEAKER一词中，使得SNEAKER有更宽泛的定义。

为老大系鞋带当然，为球队的老将系鞋带这个方式就显得有点侮辱人了，但是这个整蛊新秀的方式在十年前的NBA还是非常普遍的，我们熟悉的姚明便被当时的老将要求系鞋带，真的是非常不容易了。不仅姚明为球队的老将系过鞋带，甚至天选之子詹皇詹姆斯还曾给队友提过鞋。

1、从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背再绕到足踝。绕回足踝，完成。这样就完成了绑绷带的过程。

2、绑绷带参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

3、缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用太紧影响血液循松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。

4、但最近国外运动科学的传入，采取了别的缠法，也就是跟腱固定法，这样的好处就是脚底胶带厚度适当，拉力适中。建议楼主在缠胶带前先裹皮肤膜，防止皮肤长时间接触胶带水肿，再根据上述方法包扎。

5、方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、屈腕。 17在篮圈下投篮方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。要求：不允许上体侧屈。

绑绷带参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

在运动前保持热身的好习惯有助于减少伤病出现的概率。另外一个就是球鞋的选择，从职业球员对于球鞋的重视性就可以看出来，在篮球运动中，球鞋对于脚踝的保护是至关重要的，对于球鞋的选择千万不能马虎，尽量购买正牌的球鞋，不买假货。第三个就是不做危险的动作，尤其是在空中时。

首先，活动脚踝是关键。在每次运动前，进行脚踝的伸展和热身，增强脚踝关节肌肉和韧带的柔韧性，有助于减少运动中的伤害风险。此外，在运动过程中也要时刻注意脚踝的灵活性和稳定性。其次，运动场地的安全同样重要。确保场地干净整洁，消除任何可能导致崴脚的因素，如不平整的地面、散落的石子等。

打篮球装备一定要合身，打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。

一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小，下肢站稳才能更好过人，防止崴脚。4 受伤的脚踝要特别注意保护很多热爱篮球的人脚踝都有旧伤，这时一定要特别注意，因为受过伤的脚踝会变得脆弱，不能承受巨大的弯曲，所以打球是一定要考虑到身体状况再决定使用那些动作，以免崴脚。

首先在打球之前要做好热身运动，振臂运动，扩胸运动，腹背运动，正压腿，侧压腿，活动好手腕脚腕还有膝盖。然后要系好鞋带，最好戴上保护脚腕的护具。活动开之后，就不容易崴脚了，记得下落时尽量不要踩着别人的脚，这是最容易崴脚的情况，避免这个之后就不容易崴脚了。