运足球（运足球的动作描写）

如何运好足球?

1、脚背正面运球：脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

2、在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。

3、足球脚内侧运球需要运动员掌握好正确的动作要领，并不断训练提高水平，这样才能在比赛中运好足球。足球脚内侧运球动作要领要领：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

4、脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。（1）动作方法：直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。

足球运球的方式有哪些?

1、足球运球主要包括脚背正面运球、脚内侧运球、脚背内侧运球和脚背外侧运球等方法。脚背正面运球的特点在于直线推拔，速度快，但路线较单一。操作时，身体自然放松，上体稍前倾，步幅小一些，运球脚提起时膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

2、足球运球的方式主要包括以下几种： 脚内侧运球：在运球前进时，支撑脚始终位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。这种方法多用在运球寻找配合传球时，或需要用身体做掩护时。

3、脚背外侧运球 脚背外侧运球以其灵活性和可变性著称，适用于直线、弧线以及向外变向的运球。这种运球方式易于控制方向和速度，并便于对球进行保护。动作方法包括自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。

4、同时还具有隐蔽球的作用。在运用时，动作灵活多变，运球形式包括直线运球、弧线运球和转换方向运球。 脚背外侧运球动作要领：跑动时身体保持放松，上体略微前倾，两臂屈肘自然摆动，步幅稍小。运球脚略微提起，膝关节微曲，脚跟提起，脚尖略微内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拔球前进。

5、脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。（1）动作方法：直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。

6、- 运球腿外展，膝盖微曲外转，脚尖外转，用脚背内侧推球。运球过人方法分析 利用速度强行过人 - 快速推拨球并与速度结合，超越对手。 利用身体的掩护强行过人 - 靠近对手时，用身体挡住对手，然后侧身推球并转身超越。 利用变速运球过人 - 改变运球速度，甩掉或超越对手。

足球怎么运球

足球运球主要包括脚背正面运球、脚内侧运球、脚背内侧运球和脚背外侧运球等方法。脚背正面运球的特点在于直线推拔，速度快，但路线较单一。操作时，身体自然放松，上体稍前倾，步幅小一些，运球脚提起时膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

支撑脚踏地后蹬：这一动作的目的是推动身体重心向前，并保持身体平衡，以便运球脚能够提起离地并完成对球的推拨动作。支撑脚应尽量缩短接触地面的时间，积极后蹬并前摆，这样可以提高跑动速度。

足球运球的方式主要包括以下几种： 脚内侧运球：在运球前进时，支撑脚始终位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。这种方法多用在运球寻找配合传球时，或需要用身体做掩护时。

运足球经常摔倒是什么情况?

1、可能是因为运动鞋不好，或者是保持不了平衡。

2、场地情况：场地不平整、湿滑或存在障碍物都可能导致球员摔倒或扭伤。 比赛规则及比赛公平程度：不合理的比赛规则或不公平的比赛环境可能导致球员之间的冲突和碰撞增加，从而增加损伤风险。需要注意的是，内源性和外源性危险因素在一定程度上是相互影响的，而且足球运动损伤的发生往往是多种因素共同作用的结果。

3、摔倒在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。

4、足球运动损伤的原因多种多样，包括激烈比赛中的碰撞、球的间接作用导致的损伤、球击和踢伤等。此外，摔倒时的地面条件、鞋子是否合适以及球员的体能状况等因素也可能导致损伤。而慢性损伤则可能由长时间的高强度训练或反复进行的同一动作引起。预防运动损伤对于参与足球运动的每个人来说都至关重要。

5、摔倒在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎（膝及肘）、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。

6、在人造草坪上摔倒还会出现热脑伤和皮肤感染。 （6）其他的慢性损伤：除上述情况以外，足球运动员还会因为劳损而发生慢性损伤，如踝关节前后骨质增生、趾骨炎及髌骨软骨病。髌骨劳损表现为髌骨软骨和脂肪垫脱出。 足球运动损伤的防护 肌肉痉挛 俗称抽筋，多由寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快或疲劳导致。